منـتديـات يمـن توب
مرحبآ بعودتك Smile
قم بالدخول او التسجيل معنا
لتبدا المشاركة ومناقشة الآخرين .
نتمنا لك اطيب الاوقات معنا ♥

نصائح صحية : الرياضة والصحــة

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
Admin


الجنس : ذكر
البلد : اليمن
العمر : 23
عدد المساهمات : 269
نقاظ العضو : 885
تقييم العضو : 14
تاريخ التسجيل : 24/06/2014
http://yementoob.alafdal.net

مُساهمةAdmin في 05/11/14, 11:34 pm



الرياضية والصحة



  • خفّف نسبة الدهون في جسمك وتمتع بعضلات وجسم مشدود من خلال إدخال تمارين رفع الأوزان الخفيفة !


خفّف نسبة الدهون في جسمك وتمتع بعضلات وجسم مشدود من خلال إدخال تمارين رفع الأوزان الخفيفة إلى روتينك الرياضي! تذكّر أن كل كيلوغرام من العضلات يحرق 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم وأنت مستلقي!
______________________________

  • إذا كنت قادراً، إختر الهرولة بدل المشي!


إذا كنت قادراً، إختر الهرولة بدل المشي! مع أنك تقوم بحرق نسبة أكبر من الدهون خلال المشي ولكنك تصرف كمية أكبر من السعرات الحرارية ودهون أكثر خلال التمارين شديدة القوة والمكثفة مثل الهرولة!
______________________________

  • وجبة خفيفة قبل التمارين، أساسية لطاقة أكبر، خلال التمرين!


وجبة خفيفة قبل التمارين، أساسية لطاقة أكبر، خلال التمرين! تناول حبة موز أو لوح رقائق الحبوب الكاملة أو حبة بطاطا مشوية أو سندويش جبنة من الخبز القمح الكامل، ساعتين الى أربع ساعات قبل التمرين. هذه الوجبة تعزّز الأداء الجسدي وعملية حرق الطاقة والدهون من الجسم.
______________________________

  • إن لَم تمارس الرياضة من قبل، ابدأ الآن، على مهل!


إن لَم تمارس الرياضة من قبل، ابدأ الآن، على مهل! بإمكانك البدء بـ10 دقائق من المشي، ثم زيادة المدة مع الوقت للوصول حتى 30-60 دقيقة من المشي السريع. بذلك ستقوم بزيادة فترة التمارين وكثافتها، خطوة خطوة!
______________________________

  • فقط مارس 15 دقيقة من النشاط البدني على مرحلتين!


لا وقت لـ30ـ دقيقة من الرياضة في جدول أعمالك اليومي المزدحم؟ فقط مارس 15 دقيقة من النشاط البدني على مرحلتين، واعتبر نفسك قمت بـ 30 دقيقة من الرياضة خلال نهارك! وهذا ما تحتاجه للمحافظة على صحة جيدة!
______________________________

  • ليس لديك وقت كاف للقيام بتمارين رياضية خلال اليوم؟


ليس لديك وقت كاف للقيام بتمارين رياضية خلال اليوم؟ فقط إتبع أسلوب حياة نشيط من خلال المشي في المكتب عندما تسنح الفرصة أو في مراكز التسوّق، صعود السلالم بدل استخدام المصعد أو مطاردة الأطفال في أنحاء البيت.


شاركنا واخبرنا رايك حول هذا الموضوع حتى يبقى التواصل بيننا اقرب Smile





ابتسامة30  للتواصل مع الإدارة اتصل بنا <<
ابتسامة15  لمشاهدة كل مواضيعي اضغظ هنا <<

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

الرابط المباشر للموضوع:
كود BBcode للمنتديات:
كود HTML مباشر:

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى