منـتديـات يمـن توب
مرحبآ بعودتك Smile
قم بالدخول او التسجيل معنا
لتبدا المشاركة ومناقشة الآخرين .
نتمنا لك اطيب الاوقات معنا ♥

نصائح صحية : 5 انواع من الفواكة والخضروات يومياً تزيد في المحافظة على صحتك

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
Admin


الجنس : ذكر
البلد : اليمن
العمر : 23
عدد المساهمات : 269
نقاظ العضو : 885
تقييم العضو : 14
تاريخ التسجيل : 24/06/2014
http://yementoob.alafdal.net

مُساهمةAdmin في 06/11/14, 12:59 am



 أنواع من الفواكه والخضار يومياً


  • عصير الفاكهة أو حبة الفاكهة؟



عصير الفاكهة أو حبة الفاكهة؟ تناول الفاكهة بكاملها معظم الوقت! صحيح أن العصير غني بالفيتامينات، لكنه يفتقر للألياف الصحية الموجودة في حبة الفاكهة. وهو أيضاً مركّز بالسكر ويضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية إلى نظامك الغذائي. فالنصيحة إذاً أن تتناولها باعتدال!
_______________________________

  • خمس حصص يومياً من الخضار والفاكهة لجسم سليم!



خمس حصص يومياً من الخضار والفاكهة لجسم سليم! إجعلها جزءاً من نظامك الغذائي ولتكن موزعة ما بين السلطة، الشوربة، الطبق الرئيسي، الوجبات الخفيفة، وما قد تحتويه السندويتشات.
_______________________________

  • اجعل الفاكهة والخضار جزءاً من وجباتك الخفيفة كل يوم!



اجعل الفاكهة والخضار جزءاً من وجباتك الخفيفة كل يوم! إنها قليلة السعرات الحرارية بشكل عام، كما تحتوي على كمية جيدة من الألياف، لتشعرك بالشبع وتسند جوعك للوجبة التالية.
_______________________________

  • ألوان قوس القزح في صحنك كل يوم!



ألوان قوس القزح في صحنك كل يوم! كلما كانت ألوان الفاكهة والخضار التي تختارها متنوعة، كلما استفدت من الفيتامينات والمعادن المختلفة! لذا، نوّع باختياراتك من الطماطم الحمراء والعنب الأحمر، الجزر والمشمش البرتقالي، إلى الخس والتفاح الأخضر!
_______________________________

  • كم قطعة فاكهة في اليوم ينصح بتناولها؟



كم قطعة فاكهة في اليوم ينصح بتناولها؟ قطعتان أو ثلاثة قطع لصحة جيدة! عندما تتناول الفاكهة على اختلاف أنواعها وألوانها، فتستفيد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة الغنية بها!
_______________________________

  • الخضار والفاكهة المثلّجة... هل نشتريها أم لا؟



الخضار والفاكهة المثلّجة... هل نشتريها أم لا؟ ضعيها في سلة المشتريات وطمئني نفسك لأنها تحافظ على محتواها الغذائي خلال عملية التثليج. فرصة رائعة للتلذّذ بالخضار والفاكهة عندما لا تكون في موسمها.
_______________________________

  • هل تريدين الحصول على منافع أكبر من صحن السلطة؟



هل تريدين الحصول على منافع أكبر من صحن السلطة؟ إغسلي الخضار وقطّعيها قبل تناولها مباشرةً من أجل المحافظة على الفيتامينات الموجودة فيها.


شاركنا واخبرنا رايك حول هذا الموضوع حتى يبقى التواصل بيننا اقرب Smile





ابتسامة30  للتواصل مع الإدارة اتصل بنا <<
ابتسامة15  لمشاهدة كل مواضيعي اضغظ هنا <<

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

الرابط المباشر للموضوع:
كود BBcode للمنتديات:
كود HTML مباشر:

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى