الرئيسيةنصائح صحية : غذاؤك الاساسي خلال الحمل لسلامتك وسلامة ظفلك
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
- Admin
- الجنس :
البلد : اليمن
العمر : 30
عدد المساهمات : 269
نقاظ العضو : 885
تقييم العضو : 14
تاريخ التسجيل : 24/06/2014 -
Admin 06/11/14, 12:04 am
غذاؤك خلال الحمل
- إشربي كوباً من الماء كلما قمت بإرضاع طفلك !
إشربي كوباً من الماء كلما قمت بإرضاع طفلك! الماء والسوائل الأخرى مثل الشوربات، الحليب والعصائر طبيعية تساعد على إدرار الحليب وتعويض جسمك على ما يفقده من سوائل.
_____________________________
- غذاء صحّي متوازن ومتنوع خلال فترة الرضاعة!
غذاء صحّي متوازن ومتنوع خلال فترة الرضاعة! لماذا؟ لأنك تحتاجين لجميع العناصر الغذائية لإنتاج الحليب. فلا تلجئين إلى أنظمة غذائية صارمة لخسارة الوزن لأنها ستؤثر سلباً على إدرار الحليب وعلى صحتك!
_____________________________
- حامل؟ ما هو معدّل زيادة الوزن خلال هذه الفترة؟
حامل؟ ما هو معدّل زيادة الوزن خلال هذه الفترة؟ ما بين 8 و16 كيلوغرام حسب وزنك ما قبل الحمل. ومعدّله 12 كيلوغرام خلال 9 أشهر!
_____________________________
- هل تأكلين عن شخصين في حملك؟ إذ لا ينصح بذلك!
هل تأكلين عن شخصين في حملك؟ إذ لا ينصح بذلك! فالسر ليس بالكمية بل بالنوعية، يعني أن تقومي بالتنويع وباختيار الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. أما بالنسبة إلى الكمية، فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا ينصح بأن تتعدّى 300 سعرة وهذا بعد الشهر الثالث!
_____________________________
- حمض الفوليك أساسي للنمو الطبيعي للجنين!
حمض الفوليك أساسي للنمو الطبيعي للجنين! استشيري طبيبتك بخصوص تناول مكمّلات حمض الفوليك في مرحلة التحضير للحمل أو خلال شهرك الأول. وتذكري أن تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء، البقوليات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي قد يزيد من حصولك على هذا الفيتامين.
_____________________________
- حامل؟ هل يمكنك تناول السوشي، الأجبان الطرية أو الستيك نصف مطبوخة؟ لا!
حامل؟ هل يمكنك تناول السوشي، الأجبان الطرية أو الستيك نصف مطبوخة؟ لا! تفادي تناول أي نوع من اللحوم النيئة أو نصف مطبوخة، الكبدة، الطحالات والنخاع النيء، السمك وثمار البحر، البيض البرشت أو الأجبان الطرية غير المعقّمة مثل البري أو الفيتا، لأن هذه المأكولات يمكن أن تحتوي على البكتيريا المضّرة.
_____________________________
- هل تشعرين بالغثيان في أول أشهر حملك؟
هل تشعرين بالغثيان في أول أشهر حملك؟ تناولي الكعك، البسكويت مالح أو قطعة توست قبل النهوض من السرير وتذكري أن تتناولي 6 وجبات خفيفة وسهلة الهضم بدل من الثلاث وجبات الإعتيادية.
شاركنا واخبرنا رايك حول هذا الموضوع حتى يبقى التواصل بيننا اقرب  |
مواضيع مماثلة
| الرابط المباشر للموضوع: | |
| كود BBcode للمنتديات: | |
| كود HTML مباشر: |
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى