نصائح صحية : الرياضة والصحــة

**Admin** · **Admin** 05/11/14, 11:34 pm

الرياضية والصحة

خفّف نسبة الدهون في جسمك وتمتع بعضلات وجسم مشدود من خلال إدخال تمارين رفع الأوزان الخفيفة !

خفّف نسبة الدهون في جسمك وتمتع بعضلات وجسم مشدود من خلال إدخال تمارين رفع الأوزان الخفيفة إلى روتينك الرياضي! تذكّر أن كل كيلوغرام من العضلات يحرق 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم وأنت مستلقي!
______________________________

إذا كنت قادراً، إختر الهرولة بدل المشي!

إذا كنت قادراً، إختر الهرولة بدل المشي! مع أنك تقوم بحرق نسبة أكبر من الدهون خلال المشي ولكنك تصرف كمية أكبر من السعرات الحرارية ودهون أكثر خلال التمارين شديدة القوة والمكثفة مثل الهرولة!
______________________________

وجبة خفيفة قبل التمارين، أساسية لطاقة أكبر، خلال التمرين!

وجبة خفيفة قبل التمارين، أساسية لطاقة أكبر، خلال التمرين! تناول حبة موز أو لوح رقائق الحبوب الكاملة أو حبة بطاطا مشوية أو سندويش جبنة من الخبز القمح الكامل، ساعتين الى أربع ساعات قبل التمرين. هذه الوجبة تعزّز الأداء الجسدي وعملية حرق الطاقة والدهون من الجسم.
______________________________

إن لَم تمارس الرياضة من قبل، ابدأ الآن، على مهل!

إن لَم تمارس الرياضة من قبل، ابدأ الآن، على مهل! بإمكانك البدء بـ10 دقائق من المشي، ثم زيادة المدة مع الوقت للوصول حتى 30-60 دقيقة من المشي السريع. بذلك ستقوم بزيادة فترة التمارين وكثافتها، خطوة خطوة!
______________________________

فقط مارس 15 دقيقة من النشاط البدني على مرحلتين!

لا وقت لـ30ـ دقيقة من الرياضة في جدول أعمالك اليومي المزدحم؟ فقط مارس 15 دقيقة من النشاط البدني على مرحلتين، واعتبر نفسك قمت بـ 30 دقيقة من الرياضة خلال نهارك! وهذا ما تحتاجه للمحافظة على صحة جيدة!
______________________________

ليس لديك وقت كاف للقيام بتمارين رياضية خلال اليوم؟

ليس لديك وقت كاف للقيام بتمارين رياضية خلال اليوم؟ فقط إتبع أسلوب حياة نشيط من خلال المشي في المكتب عندما تسنح الفرصة أو في مراكز التسوّق، صعود السلالم بدل استخدام المصعد أو مطاردة الأطفال في أنحاء البيت.

شاركنا واخبرنا رايك حول هذا الموضوع حتى يبقى التواصل بيننا اقرب Smile

نصائح صحية : الرياضة والصحــة

نصائح صحية : الرياضة والصحــة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

التسجيل

تسجيل الدخول

الرابط المباشر للموضوع:
كود BBcode للمنتديات:
كود HTML مباشر: