الرئيسيةنصائح صحية : 5 انواع من الفواكة والخضروات يومياً تزيد في المحافظة على صحتك
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
- Admin
- الجنس :
البلد : اليمن
العمر : 30
عدد المساهمات : 269
نقاظ العضو : 885
تقييم العضو : 14
تاريخ التسجيل : 24/06/2014 -
Admin 06/11/14, 12:59 am
أنواع من الفواكه والخضار يومياً
- عصير الفاكهة أو حبة الفاكهة؟
عصير الفاكهة أو حبة الفاكهة؟ تناول الفاكهة بكاملها معظم الوقت! صحيح أن العصير غني بالفيتامينات، لكنه يفتقر للألياف الصحية الموجودة في حبة الفاكهة. وهو أيضاً مركّز بالسكر ويضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية إلى نظامك الغذائي. فالنصيحة إذاً أن تتناولها باعتدال!
_______________________________
- خمس حصص يومياً من الخضار والفاكهة لجسم سليم!
خمس حصص يومياً من الخضار والفاكهة لجسم سليم! إجعلها جزءاً من نظامك الغذائي ولتكن موزعة ما بين السلطة، الشوربة، الطبق الرئيسي، الوجبات الخفيفة، وما قد تحتويه السندويتشات.
_______________________________
- اجعل الفاكهة والخضار جزءاً من وجباتك الخفيفة كل يوم!
اجعل الفاكهة والخضار جزءاً من وجباتك الخفيفة كل يوم! إنها قليلة السعرات الحرارية بشكل عام، كما تحتوي على كمية جيدة من الألياف، لتشعرك بالشبع وتسند جوعك للوجبة التالية.
_______________________________
- ألوان قوس القزح في صحنك كل يوم!
ألوان قوس القزح في صحنك كل يوم! كلما كانت ألوان الفاكهة والخضار التي تختارها متنوعة، كلما استفدت من الفيتامينات والمعادن المختلفة! لذا، نوّع باختياراتك من الطماطم الحمراء والعنب الأحمر، الجزر والمشمش البرتقالي، إلى الخس والتفاح الأخضر!
_______________________________
- كم قطعة فاكهة في اليوم ينصح بتناولها؟
كم قطعة فاكهة في اليوم ينصح بتناولها؟ قطعتان أو ثلاثة قطع لصحة جيدة! عندما تتناول الفاكهة على اختلاف أنواعها وألوانها، فتستفيد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة الغنية بها!
_______________________________
- الخضار والفاكهة المثلّجة... هل نشتريها أم لا؟
الخضار والفاكهة المثلّجة... هل نشتريها أم لا؟ ضعيها في سلة المشتريات وطمئني نفسك لأنها تحافظ على محتواها الغذائي خلال عملية التثليج. فرصة رائعة للتلذّذ بالخضار والفاكهة عندما لا تكون في موسمها.
_______________________________
- هل تريدين الحصول على منافع أكبر من صحن السلطة؟
هل تريدين الحصول على منافع أكبر من صحن السلطة؟ إغسلي الخضار وقطّعيها قبل تناولها مباشرةً من أجل المحافظة على الفيتامينات الموجودة فيها.
شاركنا واخبرنا رايك حول هذا الموضوع حتى يبقى التواصل بيننا اقرب  |
مواضيع مماثلة
| الرابط المباشر للموضوع: | |
| كود BBcode للمنتديات: | |
| كود HTML مباشر: |
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى